鸦雀无声间，国庆长假还是剩下不到两天了kaiyun网站，有东谈主悠哉悠哉享受着假期时光，但也有东谈主吐槽，“放假了，似乎又没放假”“每逢佳节倍重荷”。应酬收集上，对于“度假堪比渡劫”的捉弄也不在少数。

“十一”假期，本该是逸以待劳、减弱身心的“黄金时段”，为何会碰到“放个假比上班还累”的境况？如何才气让这艰苦的假期过得更冒失安静？

一

联想的假期和推行的假期，为何会产生“丰润的瞎想”和“骨感的现实”般的落差？

本想外出散心，却不胜舟车劳作。长假降临，不少网友化身“特种兵”，与时辰竞走，用长长的“To Do List”将行程填得满满当当。起个大早赶车、两天穿梭三城，成了家常便饭。路径的困窘仅仅冰山一角，信得过令东谈主糟心的，还有在东谈主山东谈主海的景区里迈不开步、堵车时蜗牛般的前进速率等，这些让不少东谈主吐槽“费钱找罪受”。

本想共聚天伦，却难逃诸事缠身。不少“有娃一族”本想趁着假期好好随同孩子，却不意被全天候料理孩子的饮食起居、压雪求油地陪吃陪喝陪认知压得喘不外气；带领孩子写功课时更是时常献技“黎明母慈子孝，转瞬海水群飞”的戏码。有的家长暗示，“不陪他们内疚，陪着他们后悔”。

假期应酬职责也激勉不少网友共识。假期还没开动，婚典喜宴、应酬饭局就还是排好，占满了档期。前几天，“国庆7天假收到8张请柬”的话题在网上引起不少征询，有网友自嘲“不是在进入婚典，即是在进入婚典的路上，在家陪父母孩子的时辰少之又少”。

本想“躺平”解压，却沦为日夜倒置。宅家不外出，总能好好休息了吧？可一闲下来，心里又痒痒的。没追完的剧，想一股脑儿追完；新买的游戏，要通关才过瘾；还有平时没空刷的短视频，也得刷个景色。“夜猫子模式”全开，“熬最晚的夜，看最早的太阳”，人困马乏当然在所不免。

本想减弱身心，却无奈加班值守。假期中，一些“打工东谈主”不得不随身带上札记本，管待各式随时可能“从天而下”的职业任务。还有少数东谈主“被自觉”地拴在了办公桌前值班值守，信得过能定心放假的时辰所剩无几。看到一又友圈中好友们晒出的好意思食、好意思景和趣事，那缄默的一个赞，或者是“加班党”抒发难得妒忌的最好模式。

网友共享的假期感受 图源：应酬平台截图

二

对于当代“打工东谈主”来说，领有一段相对长的休憩时光本就弥足珍稀。日常职业中，少数用东谈主单元加班加点成常态，“周六保证不停息、周日休息不保证”，即使放工也条目职工“24小时待命”，不少东谈主想要隘谈地享受“平素放工时辰”似乎成了奢想。这愈加突显了假期的珍稀，也不深重释为何一朝大小假期降临，“打工东谈主”便像被压久的弹簧般猛然开释，满怀期待地来一场“膺惩性放假”。

但另一方面，“放假疲倦”正渐渐成为遍及征象。正如不少东谈主在应酬媒体晒出的那句话——“莫得比刚刚渡过假的东谈主更需要假期的了”。这背后蕴含的原因，值得深切探究。

从生理角度来看，一朝东谈主从规则的日常职业学习的作息中“自如”出来，转而切换至放假景况，不管是彻夜赶路的“疲倦驾驶”，如故不加节制的“熬夜游戏”，又或黑白日非月的“落拓补眠”，王人可能会干预原有的生物钟，变成作息狼籍词语、皮质醇升高，进而产生更深档次的疲倦感。

有东谈主说，信得过让东谈主感到心力交瘁的，是那颗无法专注于当下、享受此刻的心。从神色角度来看，在快节拍的当代社会，高效产出被视为推断个东谈主价值的伏击标尺。这种节拍也导致东谈主们的学习职业时辰和放假生涯的范围渐渐朦胧。即使处在假期中，咱们的身心仍然被学习职业所牵绊，从而导致了假期的“放而不停”“越放越累”。

比如，有的用东谈主单元强调KPI办法，逼得一些“打工东谈主”在事迹重压下不得不在假期加班；有的家长为了让子女在学业上“弯谈超车”，用多半的“适应学习”“提前学习”将假期变成了另一个“学期”；还有东谈主即便踏上了出游的路径，神思仍被职业任务所困扰，度假的愉悦感大打扣头。

一定进度上来说，为了应酬高条目、高门径，通过假期尽力，尝试进行“弯谈超车”，这无可厚非。但为了应酬高压力而带来的压力，也在无形中蚕食了东谈主的元气心灵、膂力、情怀，加重了困窘感。

图源：“CCTV生涯圈”微信公众号

三

相宜的休息不是蹂躏，而是生涯的必需品。假期的本色即是给以东谈主们一定的时辰和空间，让身心获得休整。对此，笔者有三点感叹：

张弛有度，给勤劳生涯按下“暂停键”。有的东谈主合计放假即是尽情减弱我方，怎么振奋怎么来，其实假期也需要科学治理和欺骗。放假的初心，恰是但愿在忙碌职业之余，获利一个转机景况、休憩身心的缓冲期。因而，对咱们个东谈主而言，无用一味追求假期商酌的快节拍、满行程，保合手身心愉悦才是最伏击的。

不妨给满载的假期“松松弦”，异日方长，没打卡的景点不错下次再去，没追完的剧集今后徐徐细品，没来得及进入的诤友约会总有再聚之机；也不妨给过载的生涯“减减负”，不知节制地过度熬夜、暴饮暴食，伤害的终究是我方的体魄，规则作息、劳逸相接，才气让谈何容易的假期生涯更挑升想。

“以逸击劳”，让全身心放假“不打折”。“打工东谈主”不是“牛马”，放假不是单元的“恩赐”，过分侵占职工的休息时辰，非但不可促进职业效劳的普及，反而可能遮人耳目，亦然对职工高洁职权的侵略。假期“身在曹营心在汉”式的加班，推行后果通常不尽如东谈主意。用东谈主单元不妨更多地换位想考，让放假更“地谈”一些，无大事要事不扰，能不派的任务就不要派，能不移交的职业就不要移交，让职工莫得羁绊莫得职责地千里浸于假期带来的欢愉之中。同期，节沐日突发济急的加班值班也许在所不免，但该有的调休补休和加班补贴一样需要保证。

有的放矢，使带薪放假轨制“真落地”。现时，带薪放假落地的主要难点如故在于引申层面。面临“打工东谈主”带薪放假难保险的问题，关联部门应加强监督法律理解，倒逼用东谈主单元保险职业者的正当休息权，不管法定节沐日和双休，如故带薪年放假、婚丧假、省亲假，该休的假不可少。

此外，也须持续探索愈加天简直弹性放假模式。2023年发布的《对于归讴歌扩大消耗的措施》中明确，“饱读舞错峰放假、弹性作息”。比如，探索“平移”假期，让放假者能够躲避东谈主流，错峰放假；协商制定轮休商酌，在假期总数不变的前提下，由职工自主决定休息时辰等，王人不失为好的尝试。

一言以蔽之，假期不可变成“口惠而实不至”，放假也不可变成“假休”。“偷得浮生几日闲，暂缓身心再上前”，假期记忆初心，才气让“打工东谈主”过个陶然假期，也才气为接下来的职业积累更弥散的能量，以最好景况记忆岗亭。

开首：浙江宣传kaiyun网站